Decalogo
- Mangiare con calma e osservare orari regolari nell’alimentazione
- Bere abbondantemente lontano dai pasti
- Consumare molta frutta, verdura e alimenti integrali.
- Evitare lo zucchero e i dolcificanti non naturali , usare il miele.
- Non mescolare proteine animali diverse nello stesso pasto ed evitare l’uso frequente di insaccati; ridurre il consumo di carne e uova; preferire il pesce e le proteine vegetali (fagioli, ceci, lenticchie).
- Evitare l’uso frequente di grassi e oli fritti.
- Usare poco sale.
- Fare lunghe passeggiate a piedi ed attività fisica
- Per evitare problemi di digestione è preferibile non consumare la frutta più dolce a fine pasto.
- Evitare i farmaci senza il consiglio del medico
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